無料で始める「任せるAI」Muse 入門 ｜ できること・料金・始め方・他のAIとの違い

1. Muse って何？ 30秒で

Muse は、Meta（Facebook や Instagram の会社）が作った個人向けの AI エージェントです。北米で2026年9月に始まり、日本では10月23日から使えるようになりました。北米以外では日本が最初です。iPhone・Android のアプリと Web 版（muse.ai）があり、Meta 日本の発表では「多くの基本的な機能は無料」とされています。[出典: Meta 日本公式]

公開から40日で累計1,090万ダウンロード（うち米国が1,020万）という推計も出ています。[出典: TechCrunch（Sensor Tower の推計）]

僕が 11月10日に App Store（iPhone・無料）の「仕事効率化」ランキングを見たときも、Muse が1位でした。2位が ChatGPT、3位が Google Gemini です。

2. これまでの AI と何が違う？（図解）

たとえるなら、チャット AI は「物知りな相談相手」、Muse は「席と道具を持っている秘書」です。道具（メールやカレンダー）を持たせておくと、何か起きたときに向こうから声をかけてくれます。

最初の会話で、Muse 本人もこう自己紹介してきます。「私は自分専用のコンピューターを持っているから、あなたが離れている間も作業を進められるよ」「あなたの承認があれば、メールやカレンダーみたいなアプリも管理できるよ」。

3. Muse でできること

公式に挙がっている主な機能

• メールの送信、旅行やレストランの予約、フォームの入力、値段の交渉
• アプリを閉じても作業を続け、承認が必要なときや状況が変わったときに通知
• 一度話したことを覚えて、あとの提案に生かす（「忘れて」と言えば消せる）
• リマインダーと、日時を決めた定期タスク（例: 毎朝10時に今日の予定と注意点を知らせる、1時間おきにニュースを集める）
• 文書・表・PDF・Web ページ・画像・動画・ポッドキャストを作る
• メール送信や購入など大事な操作の前には、承認を求める（初期設定の場合）

仕事での頼み方の例

※ こう頼めます、という見本です。僕の実績ではありません。

• 朝のブリーフィング

  「毎朝9時に、今日の予定と、返信が必要そうなメールをまとめて教えて」

• メールの下書き

  「〇〇さんからのメールに、日程調整の返信を下書きして。送る前に見せて」

• 調べもの→表→PDF

  「〇〇について3社を比べて表にして、1ページの PDF にまとめて」

• 期限の見張り

  「毎月25日に、月末締めの作業を一覧にしてリマインドして」

• 家計・経費の確認

  マネーフォワード ME をつなぐと、入出金や家計簿のデータを見ながら相談できます

日本でつながるサービス: Gmail・Google カレンダー・Instagram のほか、僕の画面ではマネーフォワード ME、Google ドライブ／スプレッドシート／ドキュメント、Outlook メール、Facebook、Messenger、Threads、GitHub、Canva、Dropbox、Zoom などが並んでいました（11月10日時点）。メルカリやチケットぴあは、Meta 日本の発表では「連携を進めている」段階です。

4. 料金：無料版と有料版の違い

4-1. 無料・パワー・マキシマムの比較

※ 無料枠の量は公式ヘルプに数字がなく、「使用制限付きで無料」とだけ書かれています。「週1億トークンまで無料」は、米国での開始時に Meta の CEO マーク・ザッカーバーグ氏が X に書いた数字です。[出典]

有料プランの金額と量は、11月10日に僕のアカウントの申込画面に表示されたものです。「価格には税金が含まれる場合があります」と添えられていました。

無料と有料の違いは3つだけ覚えれば OK

1. 使える量: 無料枠を週1億トークンとすると、パワーで5倍、マキシマムで30倍
2. 中の頭脳: 有料は上位モデルの Muse Wonder で動く
3. リセット: どのプランも1週間ごとに量が戻る。使い残しは翌週に繰り越されない

4-2. 無料でどれくらい使える？

アプリでは「残り」ではなく「何%使ったか」で表示されます。僕の場合、登録した日に Gmail などの連携準備、Tailscale の接続、自分の Mac への SSH テストなど十数件を頼んで、表示は「無料プラン 1%使用済み」でした。次のリセットは1週間後の11月17日と出ています。

調べものや表づくり、リマインダーくらいなら、無料枠でかなり回せる印象です。上限に達したら、有料プランに上げるか、翌週のリセットを待ちます。サブスクとは別に、追加のトークンだけを買うこともできます。[出典: Meta ヘルプ]

4-3. 招待コードで10億トークン

右上の「招待」ボタンを押すと、自分のコードを確認できます。

仕組み

• 招待された人が、登録後48時間以内に「設定」でコードを入れると、2人とも10億トークンもらえる
• 10億トークンは、週1億の無料枠でいうと10週分
• もらった分に有効期限はなく、使い切るまで残る（Muse の中でしか使えず、譲渡や返金は不可）
• 1つのコードは30回まで使える。自分のコードを30人に使ってもらえれば、最大で300億トークン
• 人のコードを入力できるのは、登録直後の48時間だけ。使うなら登録してすぐに

5. 中で動いているモデルの賢さ

エージェントの賢さは、中で動くモデル（AI の頭脳）でかなり決まります。Muse は開始時点では Meta の「Muse Spark」で動くと説明されていて、10月12日に上位の「Muse Wonder」が発表されました。有料プランの画面には「Muse Wonder で実行」と書かれています。無料枠は、今も Spark 系で動いていると見るのが自然です。

第三者の評価機関 Artificial Analysis の総合指数で並べるとこうなります（評価条件はモデルごとに違うので、目安として見てください）。

6. 始め方（ダウンロード → ログイン → 最初の設定）

スマホの場合

App Store か Google Play で「Muse from Meta」を検索して入れます。あとは下の手順3以降と同じ流れです。パソコンがない人はこれだけで大丈夫です。

Mac の場合

手順1

公式ページから Mac 版をダウンロード

Muse のダウンロードページ（https://ai.meta.com/muse/download/）を開き、「Download for macOS」を押します。

手順3

ログインする

「ログインまたはアカウントを作成」の画面で、携帯電話番号かメールアドレスを入れて「次へ」。Muse は Meta のアカウントで使うサービスなので、Facebook や Instagram のアカウントがあればそのまま入れます。

✓POINT

ポイント: Meta のアカウントをまだ持っていない人は、先にスマホアプリか muse.ai で登録してから Mac でログインすると安心です。海外では、Mac アプリの中での新規登録が失敗したという報告があります。[出典: Mac アプリの登録レポート]

手順6

招待コードを入れる（登録後48時間以内）

左下の「≡」→「設定」→「一般」→「招待コードを利用」を開き、6マスの欄にコードを入れて「確認」を押します。

iNOTE　招待コード

招待コード

CUKQ4Aコピー

手順7

データの扱いと、承認の設定を確かめる（大事）

使い始める前に、2か所だけ見ておくのがおすすめです。

(a)「設定 → データコントロール」の「AI モデルの改善に協力する」。オンだと、Muse とのやり取りが Meta の AI の開発・改善に使われます。気になる人は、Gmail などをつなぐ前にオフにしておきましょう。僕はオフにしています。

(b)「設定 → アクセス許可」。コネクターとウェブそれぞれで、「一部のアクションの前のみ確認」（初期設定）と「常に確認」を選べます。慣れるまでは、承認を求められたら「1回だけ許可」で進めるのが安全です。「常に許可」を選ぶと、その許可は期限切れになりません。

手順8

コネクターは必要になってから

「設定 → コネクター」に連携できるサービスが並びます。最初から全部つなぐ必要はありません。Gmail は「読み取り専用」に絞ってつなぐこともできます。まずは何もつながずに使ってみて、「これを任せたい」が見えてからつなぐくらいがちょうどいいです。

7. アプリの画面をひと回り

左のサイドバーで画面を切り替えます。

アイデア：何を頼めばいいか分からないときに

「受信箱を1日のプランに変える」「忘れていたサブスクを見つけて解約する」「買おうとしているものの選択肢を並べて比較表にする」など、頼めることの見本が並びます。眺めて真似するのがいちばん早いです。一部に英語のままの項目が残っていて、日本向けにはまだ整いきっていない部分もあります。

フィード：頼んでいないのに、自分向けの記事が届く

僕は Muse に Claude Code（AI の開発ツール）まわりの相談をしていました。すると数時間後、フィードに「Claude Code のリモート操作、共通設定を全セッションへ適用可能に」という更新情報の記事が届いていました。会話から関心を読み取って、先回りで調べてくれた形です。右上のボタンから「どんな記事を届けてほしいか」の指示も書き換えられます。

目標：見張りと、進み具合の置き場

Muse に任せていて「いま何待ちか」が一覧で見えます。僕の画面には「Gmail・Google カレンダー・Slack の連携（僕の承認待ち）」などが並んでいました。下の「目標を作成」では、健康・人間関係・ファイナンス・キャリアなどのテーマで、Muse と一緒に目標を決めて進み具合を追えます。

ライブラリ：作ったものの置き場

Muse が作った Web ページ（アプリ上の表示は「スペース」）、ドキュメント、画像、動画、ポッドキャストがここに並びます。画像や動画も作れます。スペースでは、進み具合を管理する画面のような簡単なアプリも作れて、Google カレンダーやタスクボードとつなぐ使い方も紹介されています。

プロフィール：Muse が何をしたか、あとから全部見える

Muse のアイコンを押すと、プロフィールが開きます。

• 定期タスク: 決まった時刻に動く作業の一覧。僕の画面には、30分ごとに動く「Heartbeat」（Muse が定期的に状況を見回る動き）が入っていました
• 作業の記録: その日に Muse が進めた作業が時刻つきで残ります
• 承認の履歴: 何に、いつ、どう許可したかが残ります
• SOUL とメモリー: Muse の性格（話し方や価値観）と、覚えていることが書かれたファイル。中身は自分で読めて、直せます。「忘れて」と頼んで消してもらうこともできます

設定にある、知っておくと便利な項目

• ウォレット: Stripe の Link や Shop Pay を登録して、Muse に代わりに買い物をしてもらうための支払い方法を置く場所
• セキュアストレージ: ログインが必要なサイトの作業を任せるために、パスワードを安全に預ける場所
• メッセージチャネル: ほかのメッセージアプリから自分の Muse と話せる機能。今のところ選べるのは WhatsApp だけで、LINE はありません（Meta 自身のサービスが優先なのは、仕方ないところです）
• デバイス: Muse がつながっているスマホやパソコンの一覧

8. 僕はこう使っています

8-1. 自分の Mac につないで、Claude Code と Codex を動かしてもらう

いちばん便利だと感じているのが、Tailscale（自宅や職場のパソコンを、安全な専用ネットワークでつなぐサービス）を使って、Muse に自分の Mac を触らせる使い方です。

流れ

1. Muse に「Tailscale で自分のマシンにつなぎたい」と頼む
2. Muse のクラウド上のコンピューターが、自分の Tailscale ネットワークに参加したいと言ってくるので承認する
3. 自分の Mac に、Muse のログイン用の鍵を登録する
4. Muse が Mac にログインして、中の Claude Code や Codex に作業を指示できるようになる

これで、外出先からスマホで Muse に頼むだけで、家の Mac の中の AI が動きます。Muse が窓口（司令塔）になって要望を受け取り、コーディングや調べものといった実作業は Claude Code に渡す、という役割分担です。Muse のクラウド側に Claude Code を入れるのではなく、自分のパソコンを呼び出して使う形です。メールが届いたときなどをきっかけに Muse が自分から動けるのが、ただの定期実行とは違う便利なところです。

手順をくわしくまとめたページ

8-2. サイドチャットでテーマごとに相談を分ける

メインの会話とは別に、「サイドチャット」でテーマ別の会話を持てます。僕は「Muse の活用案」「別マシンの操作」「自動承認の設定」などに分けています。1人のエージェントに全部が集まりつつ、話題は混ざりません。

8-3. 定期タスクで「放っておいても回る」仕組みにする

「3時間おきに、伸びている AI 関連の投稿トップ10を調べて報告して」「毎朝10時に今日の予定を教えて」のように、会話だけで定期実行を組めます。大事な操作の前に承認を挟む設定のままにしておけば、勝手に送信・購入されることはありません。

8-4. 海外で話題になった使い方（X の報告）

• ケーブルテレビと携帯電話の料金交渉を任せて、年800ドル以上を節約。[@petergyang]

  ※電話をかける機能は北米の例で、日本で使えるかは案内されていません

• Marketplace で約50人の出品者に値下げを持ちかけさせて、新品の MacBook Pro を2,500ドルで発見。[@jingusucks]

• 壊れたゴミ箱の交換を、市への申請フォームの記入・送信まで完了。確認番号がメールで届いた。[@kevinsxu]

• 日本旅行のレストランをすべて予約。箱根のホテルとは日本語でやり取りした。[@Han_Fang_]

• 自作の画像3枚を渡して画風を覚えさせ、似た絵を描かせる作例も出ています。[@notoro_ai]

  ※別の会話でも覚えているかは未確認です

9. ほかの AI との比較：Dots・Grok Bot・Claude Duet

9-1. 並べるとこうなる

円はおおよそ1ドル=150円の換算です。[出典: OpenAI ヘルプ、xAI docs、Meta ヘルプ]

9-2. それぞれの向き・不向き

• Dots

  中で GPT-6 Astra が動いていて、モデルの強さはいちばん。1人にすべての情報が集まるのも強みです。ただし入口が月100ドルと高く、「作業の途中で確認のために止まりがち」「応答が遅め」という声もあります

• Grok Bot

  役割ごとに Bot を何人も立てて並列で動かせて、作り込みの自由度が高いです。弱点はトークンの消費が激しいこと。11月に入って、利用枠が急に上限に達したという報告が相次ぎ、イーロン・マスク氏は「提供費用が売上に対して持続できないほど高かった」と説明しました。[出典: TechCrunch 11/2、マスク氏の投稿]

• Muse

  無料で始められて、最初から機能がひととおりそろっています。権限の確認で止まりにくく、自分で作業を進めてくれる点を評価する声があります

9-3. 最近の動き（新しい順）

1. 11月2日:Grok Bot の利用枠が急に上限に達する報告。提供コストの高さが理由と説明 [TechCrunch]
2. 10月23日:Muse が日本で提供開始 [Meta 日本公式]
3. 10月22日:Anthropic がプロアクティブエージェント「Claude Duet」を発表。米国の Pro・Max 加入者向けの招待制の先行体験版で、日本での開始日は未定 [Anthropic]
4. 10月21日:Muse の共有リンクが外から見つけられる状態だった問題が報じられ、Meta は共有機能を一時停止 [GIGAZINE]
5. 10月12日:Muse の上位モデル「Muse Wonder」発表。有料プランで利用可能に [Meta]

僕が見ている AI 解説の配信でも、プロアクティブエージェントを使い比べてきた人が「Grok Bot から Muse に乗り換えた。今おすすめするなら Muse」と話していました。理由は、権限確認で止まりにくいこと、サイドチャットが使えること、無料枠と招待特典が手厚いことです。ただし、これは個人の使用感で、無料枠の条件が今後も続くとは限りません。

11月10日時点の見方

11月10日の配信では、さらにこんな見方も出ていました。

これも個人の見立てですが、「無料のうちに触って、自分に合うか確かめる」という結論は同じです。

9-4. 結論：どれか1つでいい

プロアクティブエージェントは、何本も使い分ける必要はありません。できることが重なっているので、1つあれば十分です。

• Muse（0円）

  これから触る人・まず試したい人

• Dots

  いちばん賢いモデルで考えさせたい、ChatGPT Pro をすでに契約している人

• Grok Bot

  並列でたくさん動かして作り込みたい人（消費と料金に注意）

10. メリットとデメリット

11. 仕事で使う前の注意点

まだ決まっていないこと

• 日本の無料枠の正確なトークン量（公式は非公開。週1億は米国開始時の発言）
• 無料枠で動くモデルの名前
• 招待コードの回数や付与量がいつまで続くか
• Mac アプリの日本での正式な扱い（日本の案内は iPhone・Android・Web のみ。僕の MacBook Air では動いています）

12. まとめ：まずは無料の Muse で「任せ方」を練習する

Dots も Grok Bot も、「何を任せたいか」が決まっていないと、月30〜100ドルを払ってもなかなか使いこなせません。Muse は、その「任せ方」を0円で練習できる場所です。

まずは調べもの、表づくり、リマインダーあたりから任せてみてください。自分が何を任せたいかが見えてきて、それでも物足りなくなったら、有料プランやほかのエージェントを検討するタイミングです。

「自分の業務だと何を任せられる？」という相談も歓迎です。